エスレッチングポールの乗り方と使用方法：エスレッチングポール口コミ比較ドットコム：SSブログ

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エスレッチングポールの乗り方と使用方法　[エスレッチングポールの使い方] [編集]

エスレッチングポールは正しい乗り方と使い方がありますので、
それらを守ることで得られる効果も最大まで上げていくことができます。

ということなのでまずはエスレッチングポールの正しい乗り方と、
使い方をマスターしていくようにしましょう。

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エスレッチングポールの正しい乗り方
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１．乗る

まずは乗る所から始まります。
商品名のロゴがある幅が広くなっている方に
自分のお尻から乗せましょう。

２．背中をつける

お尻を乗せたら次にゆっくりと仰向けになっていきます。
しっかり両手両肘で身体を支えるのを忘れずに。

３．寝る

そして最後にそのままゆっくりと頭をつけていきます。

乗り方については以上となります。
身体が硬い人でも流れの通りにやれば問題ありません。
では続いて基本姿勢の作り方について進んでいきましょう。

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エスレッチングポール基本姿勢の作り方
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１．胸の下ポールの頂点部分に

エスレッチングポールに乗り終わったら、
基本姿勢を作っていきましょう。

といっても特に難しいことはありません。
ポールの山の頂点の部分に胸の下が合うように
お腹を伸ばすようにして調整します。

２．腰に空洞を作っていく

続いてポールと腰の部分に空洞ができるように
腰が沈まないように注意していきます。

３．手と足を対角に

手と足については対角線上になるように
手は頭の上へ移動させていきます。

４．小指を天井に向けます。

５．つま先も天井に向けます。

基本姿勢の作り方としては以上になります。

そして使い方としてはこのままの状態から
深い呼吸をするのを5分ほど続けるだけです。

これを続けるだけで着実に効果が
得られるようになって来るかと思います。

詳細は以下の画像リンク先よりチェック可能です。